Чтобы обрасти мышцами, нужно съедать побольше калорий
Чтобы обрасти мускулами, необходимо "кушать" больше калорий, а чтобы избавиться от жира, гораздо меньше, т.е голодать. Казалось бы, что быть может проще? Выбор, как говорится, лишь за вами! Но ведь есть и 3-ий, "промежный" вариант. Допустим, что у вас закончилась интенсивная "массонаборная" тренировка, и вы желали бы "прорисоваться" - сбросить несколько кг. жира, но, естественно, без вреда для мышечной массы, ради которой вы пролили столько пота.
Задачка, сами осознаете, не из обычных. Здесь нужен четкий расчет, и сначала вы должны направить особенное внимание на хим элемент под заглавием азот. Дело в том, что азот заходит в состав хоть какого белка, животного и растительного. Когда организм начинает "пережигать" аминокислоты, то азот высвобождается и как ненадобный элемент выводится из организма с мочой. Если в вашей моче много азота, это означает, что вы находитесь в состоянии - отрицательный азотный баланс. Иными словами, расходуете мышечный белок на нужды энерго-получения.
Почему же ваш организм вдруг взялся уничтожать собственные мышечные ткани? Здесь все дело в калориях. Поточнее, в их недостатке. При недостатке калорий (либо энергии, что в общем-то одно и то же) сохранить мускулы, фактически просто нереально. Мускулы организм считает не таковой уж большой ценностью в сопоставлении с мозгом, сердечком либо печенкой и без всякой жалости посылает в их печь метаболизма. Отсюда вывод: ежели для вас необходимо сбросить всего только килограмм-другой жира, недостаток калорий должен быть наименьшим, а потребление белка нужно резко прирастить (в разумных конечно же пределах)!
Вот конкретное мировоззрение известного спортивного профи Криса Лемона: "Все думают, что самая высочайшая потребность в белке у культуриста начинается в те периоды, когда он интенсивно качает массу. Вовсе не так! Наибольшая потребность в белке наблюдается на фазе набора "рельефа". По науке белковая потребность находится в обратной зависимости от количества потребляемых вами калорий. Урезая калорийность, вы как раз увеличиваете потребность организма в белке. Какими бы не были ваши белковые нужды в массонаборной фазе, при понижении калорийности питания они лишь вырастут, так как часть белка организм будет безизбежно перерабатывать в энергию.