Суперзамедленные повторения - приводят к быстрому росту массы

Повышение длительности положительной фазы движения до 10, а негативной - до 5 секунд приводят к великолепно быстрому росту «массы»! К тому же замедление упражнений вынуждает серьезно понизить вес отягощений. Ну а чем меньше вес, тем ниже риск травмы. Новенькая система гарантирует абсолютную сохранность занятий!

К огорчению, теоретики пока так не смогли разгадать тайну роста мышц. Все гипотезы вращаются вокруг т. н. «силового стресса» - особенного уровня нагрузок, на который мышца отвечает «отказом» (временным блокированием механизма сокращения мышечных волокон). Конкретно приведение мышцы к «отказу» вызывает повышение ее размеров и силы. Тем более, не все силовые системы практикуют методику предельного мышечного истощения. К ней совершенно не прибегают пауэрлифтеры, хотя по праву числятся сильнейшими из атлетов. Все это излишний раз обосновывает, что истины в крайней инстанции все еще не существует. Есть лишь смутные догадки. Ну а раз так, то полностью возможно появление принципиально новейших методических систем, рожденных на путях эмпирического поиска.

Система суперзамедленных повторений - это доведение до логического завершения известного принципа длительного сокращения Джо Уайдера. Сам принцип диктует медленный темп выполнения повторения, исключающий и намек на инерцию веса. Мышцы напряжены каждую долю секунды. Основное - осознанное сопротивление весу, в том числе и в последних точках амплитуды. Но данный методический прием не дает нам четких указаний темпа движения. Подбирать его приходится чисто интуитивно. Создатель системы суперзамедленных повторений южноамериканский методист Кен Хатчинз установил точную «норму» темпа. На позитивную фазу повторения отводится 10 секунд, на негативную - 5. Это чрезвычайно и чрезвычайно долго. Традиционно культурист, выполняя жим лежа, поднимает штангу за 1,5-3 секунды, а опускает за 1-2. Выходит, что сейчас лишь одно повторение такового упражнения займет ни мало ни много 15 секунд!

Новая система диктует и новейшую схему сетов. В каждом сете - всего 5-10 повторений. Почему так не мао? Да потому, что по другому сет очень затянется, ну а таковой пытки не выдержит ни один организм. Но даже и такое число повторении в сете просит значимого снижения тренировочного веса. Вообщем, у этого происшествия есть полностью тривиальный плюс - травмобезопасность. Культуристы с опытом могут спросить: ну а нам-то что добавит новорожденная система? В самом деле, как можно рассчитывать на рост «массы», если веса необходимо уменьшить чуть ли вполовину. Что все-таки, попытайтесь выжать лежа заместо обычных 150 кг всего .75, но в сверхмедленном темпе, и эти «жалкие»75 кг покажутся для вас хорошей тонной! Кстати, выжать те же 150 кг по способу суперзамедленных повторений ни один живой культурист просто не в состоянии.

Нельзя не отметить явный прагматический смысл системы для начинающих, тех, кто вновь берется за штангу опосля долгого перерыва и травмировавшихся атлетов. Риск для здоровья во всех вариантах будет наименьшим. В особенности полезна система начинающим, а именно, подросткам. Она дозволит им глубоко прочувствовать свою мускулатуру. Словом, новенькая методика будет для них отличной предварительной ступенью. Но она понадобится и для опытнейших атлетов, которым необходимо время от времени поменять ритм занятий. Шести-восьми недельное экспериментирование в межсезонье дозволит им «сменить пластинку» и выйти на новейшие рубежи «массы» и силы. Вообщем, не будем забывать, что мы имеем дело совсем не с прикладным техническим приемом, а совсем новейшей методической системой. При условии упорных и добросовестных занятий она обещает нам невиданный ранее прогресс мышечной «массы». Какой? Вот вам наглядный пример. Один из учеников Хатчинса, культурист с огромным опытом и долгим стажем, смог за 4 недели прирастить вес мускулатуры на...9кг.

! Схожий, без преувеличения, сенсационный итог приковал к системе суперзамедленных повторений внимание всего исследовательского мира. Доказательство схожей высокой результативности на большом числе культуристов будет означать, что бодибилдинг наконец-то сделал издавна ожидаемый прорыв в область больших технологий «накачки».