Полезные статьи по бодибилдингу - 5 страница
9 причин, плохо влияющих на наращивание мышечной массы
Наращивание хорошей мышечной массы — дело сложное, требующее много времени и усилий. У разных людей рост мышц происходит по-разному, независимо от того, изначально человек худой или полный, крепкий или слабый. На практике часто встречается ситуация, что люди не могут достигнуть хороших показателей, мышцы растут....
Базовые упражнения для бедер
Мышцы бедра являются одними из крупнейших в человеческом теле. Однако ввиду ряда особенностей накачать их довольно затруднительно. Упражнения для бёдер в первую очередь предполагают приседания с нагрузкой, однако
для тренинга той или иной мышцы требуются некоторые корректировки и уточнения.....
Как накачать идеальный бицепс?
Одной из самых «показательных» мышц сформированной фигуры является бицепс. Прежде всего, что есть бицепс? Это небольшая двуглавая мышца, прикреплённая к лучевой кости и к лопатке. Она отвечает за поднимание и сгибание руки и поворачивает кисть.....
Как тренироваться эндоморфу
Эндоморфы – люди плотного типа телосложения, с повышенным содержанием жировой массы и толстым слоем подкожного жира. Как правило, имеют довольно слабые, мягкие мышцы, относительно тонкие кости. Еще перед началом
тренировок им нужно озаботиться решением двух важных задач.....
Упражнения для наращивания мышечной массы
Вам когда-нибудь хотелось иметь тело, которым можно гордиться? Вы хотите уверенно идти по пляжу с обнаженным торсом? Если вы ответили «да» на любой из этих вопросов, то вам не помешает набрать немного сухой мышечной массы. Если вы хотите быть обладателем рельефной мускулатуры, то.....
Питание до и после тренировки
Страшный бич современности – это ожирение. Как же сохранить правильный вес и не набрать лишнего? Правильный подход к питанию и спортивные занятия помогут вам поддерживать себя в хорошей форме. Стоит ли есть перед походом в спортзал? Для чего вы идете, например, в тренажерный зал или бассейн?.....
Белковая диета. Как худеть не теряяя мышечную массу?
Вы любите мясо и рыбу и совершенно спокойно можете прожить без мучного и сладкого? Кроме того, вы молоды и ведёте активный образ жизни? Если когда-нибудь вам придётся похудеть, то лучшей диетой для вас станет белковая. За две недели белковой диеты вы можете сбросить от 3 до 8 килограмм....
Как начать вести здоровый образ жизни?
В наше нездоровое время люди внезапно стали проявлять больше внимания к пище и к тому, что они делают со своими телами. Диеты стали чрезвычайно популярными, также как и занятия в тренажерном зале. Но несмотря на это, некоторые люди до сих пор считают, что вести здоровый образ жизни – это трудно.....
Клетчатка и ее роль в питания
Пищевая клетчатка — это сложный углевод, который состоит из не крахмальных полисахаридов, устойчивого крахмала и/или целлюлозы. Также клетчатку называют растительными и пищевыми волокнами, которые необходимы для обмена веществ в организме.....
Сколько отдыхать между подходами
Продолжительность отдыха между подходами определяет интенсивность тренинга. Чем дольше вы отдыхаете, тем менее интенсивная тренировка. И наоборот. В пауэрлифтинге принимается, что время отдыха между сетами не должна превышать 2-х минут в обычные дни и 3-х в дни проходок.....
Как накачать предплечья
Сегодня мы поговорим о предплечьях. Как накачать предплечья? Как сделать так, чтобы ваши предплечья выглядели идеально? Мы дадим ответы на эти вопросы, а также посоветуем несложные программы тренировок для предплечий. Кто-то усиленно качает бицепсы, кто-то налегает на грудь, но в майке.....
Страницы: (1) (2) (3) (4) (5) (6)