Полезные статьи по бодибилдингу - 2 страница

Первый раз в тренажерном зале... С чего начать?
Итак, вы сделали над собой героическое усилие и пришли в тренажёрный зал… в первый раз. С чего же начать тренировку? В современных фитнес-центрах обилие тренажёров и прочего оборудования для занятий спортом приводит новичков в замешательство....

Частота тренировок
По вопросу частоты тренинга в бодибилдинге теоретиками сломано немало копий. Преимущество моей точки зрения в том, что она доказана практикой. Когда-то решить вопрос о том, сколько раз надо ходить в зал, помогли мне мои собственные мозоли. Общеизвестно, что кожа на руках грубеет от "железа".....

10 советов натуральному бодибилдеру
Не верьте рекламе и не гонитесь за призрачной целью. Все профессиональные организации бодибилдинга преследуют свою основную цель - получение коммерческой прибыли. Как? С помощью НЕДОСЯГАЕМОЙ ЦЕЛИ! Недосягаемая цель - это цель, которую вы заведомо не достигните.....

Особенности питание до и после тренировки
Очень часто нам задают вопрос: что желательно съесть до тренировки, а что – после, чтобы проведенная тренировка дала желаемый результат? К сожалению, многие наивно полагают, что достаточно просто калорийно питаться, налегая при этом на.....

Отжимания от пола
Во многом отжимания по своему воздействию сходны с жимом лежа, и, при отсутствии дома штанги и возможности посещать спортзал, могут стать достаточно неплохой ему альтернативой. Отжимания - необходимый элемент тренировки как начинающего спортсмена, так и атлета-профессионала.....

Семь способов заставить организм сжигать жир
Стремясь избавиться от лишнего веса и улучшить свою физическую форму, многие пытаются резко и кардинально изменить свой образ жизни. На самом деле такие жертвы совсем необязательны - секрет заключается в небольших переменах, которые постепенно должны стать.....

Мышечная масса новичку
Мышечная масса не такая уж и тайна, как думают очень многие любители бодибилдинга. Накачать мышечную массу довольно просто. Только нужно использовать следующие правила. Необходимо использовать свободные веса в большинстве тяжелых подходов.....

Перетренированность и как с ней бороться
С перетренированностью приходиться сталкиваться многим культуристам. Она, как правило, возникает вследствие чрезмерного энтузиазма. Перетренированность в бодибилдинге достаточно опасный момент, который может повлечь за собой травму.....

Как заставить мышцы расти
Мышечный рост - процесс не сложный. Но для запуска мышечного роста нужно обладать кое-какими знаниями о физиологии человека. Я не буду сильно углубляться в науку. Я просто расскажу вам, как заставить ваши мышцы быстро расти.....

Арнольд Шварценеггер - Тренинг грудных мышц
Спросите любого "качка", кого он назовет культуристом всех времен? Возможно, спортивные фаны назовут имена таких атлетов, как Ятс, Уиллер или Рэй. Но, без сомнений, от абсолютного большинства опрашиваемых вы услышите: "Арнольд Шварценеггер!".....

Система высокоинтенсивной тренировки
Принципиально новая методика "накачки", разработанная американским физиологом Дугласом Кристом, во многом противоречит взглядам, сложившимся у культуристов. Результативность тренировки, как принято считать, определяется ее интенсивностью, которая в свою очередь зависит от.....